这种奶油全水果“冰淇淋”是一种美味的方式，可以同时增加水果和纤维的摄入量. 很容易在前一天晚上准备好，以确保所有年龄段的孩子都准备好了清爽的款待.
这个来自哈斯牛油果委员会的食谱是美国心脏协会心脏检查认证的食谱.
营养成分
牛油果香蕉冰淇淋
卡路里
蛋白质
纤维营养成分
| 卡路里 | 150 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 7.0 g | |
| 饱和脂肪 | 1.0 g | |
| 反式脂肪 | 0.0 g | |
| 多不饱和脂肪 | 1.0 g | |
| 不饱和脂肪 | 4.5 g | |
| 胆固醇 | 0 mg | |
| 钠 | 0 mg | |
| 总碳水化合物 | 22 g | |
| 膳食纤维 | 5 g | |
| 糖 | 10 g | |
| 蛋白质 | 2 g | |
饮食交流
1个半水果，1个半脂肪
成分
份 6
服务规模 半杯
-
2个成熟的新鲜鳄梨(对半切，去核，切丁) -
4根成熟的大香蕉(去皮，切片) -
两茶匙新鲜酸橙汁 -
1茶匙香草精
方向
提示:单击步骤将其标记为完成.
-
将香蕉和牛油果放入自密封塑料袋中，冷冻4小时或过夜. -
将冷冻的香蕉、牛油果、酸橙汁和香草放入食品加工机中. 盖上盖子，搅成泥，根据需要刮碗，直到非常光滑和奶油状. -
将混合物转移到浅的塑料或玻璃容器中，并盖紧盖子. 立即食用，或者为了更牢固，在食用前盖上盖子并放入冰箱2小时.
